ロゼパスタ

調理 30分 難易度 EASY 689 kcal
#高たんぱく #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 インブン
  • グリルチキン胸肉 1 回分(手のひらサイズ)
  • 生ニンニク 7 片
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • アルフレードパスタソース 50 g
  • トマト・バジル&ガーリックソース 128 g
  • スパゲッティ麺 56 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • パルメザンチーズ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 73.13 g 42%
たんぱく質 51.27 g 29%
脂質 22.25 g 29%
提供量 515g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにする

  2. 2

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れてニンニクと玉ねぎを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火を通す

  5. 5

    トマトソースを加えて混ぜる

  6. 6

    生クリームを加えて煮る

  7. 7

    パスタを茹でて湯切りする

  8. 8

    ソースにパスタを加えて和える

  9. 9

    お皿に盛り付け、パルメザンチーズをのせる

AI 채팅 아이콘