スンドゥブグラタン

調理 5分 難易度 EASY 355 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ツナ缶 1 分(1/2缶)
  • モッツァレラチーズ 1 分
  • スンドゥブ(やわらかい豆腐) 175 g
調味料/ソース
  • トマトソース 30 g
栄養サマリー
炭水化物 6.21 g 7%
たんぱく質 49.7 g 58%
脂質 12.98 g 34%
提供量 380g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、パプリカ、ハムを細かく切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとハムを炒めます。

  3. 3

    パプリカを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    スンドゥブ(やわらかい豆腐)を入れ、軽く崩しながら炒めます。

  5. 5

    塩とこしょうで味を調えます。

  6. 6

    オーブン対応の器に炒めた具材とスンドゥブを入れます。

  7. 7

    ピザ用チーズを上にのせます。

  8. 8

    180度に予熱したオーブンで10分焼きます。

  9. 9

    チェダーチーズとパセリをふりかけて完成です。

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