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ブロッコリーとカリフラワーの炒め物

ブロッコリーとカリフラワーの炒め物

調理 5分 難易度 EASY 151 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー（粒） 2 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • オリーブオイル 10 g
  • 生にんじん 20 g
  • 下茹でしたカリフラワー 100 g
  • 下茹でしたブロッコリー 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 12.61 g 30%
たんぱく質 5.68 g 13%
脂質 10.8 g 57%
提供量 223g
調理手順
  1. 1

    ブロッコリーとカリフラワーを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    ブロッコリーとカリフラワーをよく洗う

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて予熱する

  4. 4

    ブロッコリーとカリフラワーをフライパンに入れる

  5. 5

    塩と黒コショウで味付けする

  6. 6

    弱火で5～7分ほど炒めて完成

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