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おぼろ豆腐ブラウニー

調理 20分難易度 NORMAL 580 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

無糖ブラックカカオ 10 g
インパクトホエイプロテイン 20 g
アルロースパウダー 80 g
全粒粉 100 g
おぼろ豆腐 250 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 157.73 g 71%

たんぱく質 51.11 g 23%

脂質 5.79 g 6%

提供量 460g

調理手順

1

おぼろ豆腐の水気を切るために、ザルにあける。
2

ダークチョコレートを湯せんで溶かす。
3

ボウルに卵とエリスリトールを入れて、よく混ぜる。
4

おぼろ豆腐、溶かしたチョコレート、カカオパウダー、アーモンドパウダー、ベーキングパウダーを加えて混ぜる。
5

生地を型に流し入れ、予熱したオーブンで180度、20分焼く。
6

粗熱をとって完成。

AI 영양사 앤디

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