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卵チャーハン

調理 10分 難易度 EASY 526 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ねぎ 30 g
  • 生卵 150 g
  • 玄米雑穀ご飯 130 g
調味料/ソース
  • 醤油 10 会分
  • ひまわり油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 47.54 g 37%
たんぱく質 25.92 g 20%
脂質 24.08 g 42%
提供量 330g
調理手順
  1. 1

    卵をボウルに割り入れてよく溶きます

  2. 2

    ご飯を用意します

  3. 3

    フライパンに食用油を入れて熱します

  4. 4

    卵をフライパンに流し入れ、スクランブルするようにかき混ぜながら火を通します

  5. 5

    ご飯を加え、卵と一緒に混ぜながら炒めます

  6. 6

    塩と胡椒で味を調えます

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