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オートミール鶏むね肉卵わかめ粥

271 kcal
#オートミール粥 #鶏むね肉料理 #卵粥 #わかめ粥 #ダイエット食 #高タンパク食品 #健康食 #簡単な朝食 #ワンボウル料理
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • わかめスープ 1 人前
  • クエーカー オートミール 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.92 g 47%
たんぱく質 13.68 g 20%
脂質 9.65 g 32%
提供量 495g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく切る

  2. 2

    卵をよく溶いて準備する

  3. 3

    わかめをもどして食べやすい大きさに切る

  4. 4

    鍋に鶏むね肉と水を入れて煮る

  5. 5

    オートミールとわかめを加えてさらに軽く煮る

  6. 6

    卵を入れてかき混ぜながら火を通す

  7. 7

    塩で味を調える

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