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オートミール卵わかめ粥

196 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生わかめ 1 小鉢
  • オートミール卵粥 1 人前
調味料/ソース
  • みじん切りにんにく 5 小さじ
  • 韓国風薄口醤油（グクカンジャン） 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 11.36 g 22%
たんぱく質 9.93 g 19%
脂質 13.54 g 59%
提供量 385g
調理手順
  1. 1

    オートミールとわかめを用意する

  2. 2

    乾燥わかめを水で戻し、細かく切る

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる

  4. 4

    戻したわかめを鍋に入れて煮る

  5. 5

    オートミールを加えて混ぜる

  6. 6

    卵を溶いてゆっくりと加えながら混ぜる

  7. 7

    弱火でさらに少し煮る

  8. 8

    味をみて塩で調える

  9. 9

    完成したお粥を器に盛る

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