こんにゃく雑穀ごはん

Name: こんにゃく雑穀ごはん
Total time: 20 min
Yield: 722 g
Ingredients: 水（ミネラルウォーター） 342 ml; こんにゃく雑穀 215 インブン; ひじき 15 小鉢; 白米（うるち米、生） 50 g; 黒米 50 g; レンズ豆 50 g

自然精こんにゃく米

調理 20分難易度 EASY 1,245 kcal

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画像準備中

材料

主材料

水（ミネラルウォーター） 342 ml
こんにゃく雑穀 1 インブン
ひじき 0.5 小鉢
白米（うるち米、生） 50 g
黒米 50 g
レンズ豆 50 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 226.43 g 79%

たんぱく質 47.84 g 17%

脂質 5.21 g 4%

提供量 722g

調理手順

1

こんにゃくと雑穀をきれいに洗います。
2

こんにゃくを食べやすい大きさに切ります。
3

洗った雑穀を鍋に入れ、こんにゃくも一緒に加えます。
4

適量の水を注ぎ、塩を少々入れます。
5

中火で雑穀ご飯を炊くように煮ます。
6

水気がなくなってきたら弱火にしてさらに加熱します。
7

出来上がったこんにゃく雑穀ご飯を器に盛り付けます。

こんにゃく雑穀ごはん

AI 영양사 앤디