こんにゃく雑穀ごはん 1

Name: こんにゃく雑穀ごはん 1
Total time: 20 min
Yield: 680 g
Ingredients: 水（飲料水） 300 ml; こんにゃく雑穀 215 serving; ひじき 15 小鉢; 白米（うるち米・生） 50 g; 黒米 50 g; レンズ豆 50 g

天然ジョンこんにゃくライス

調理 20分難易度 EASY 1,245 kcal

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画像準備中

材料

主材料

水（飲料水） 300 ml
こんにゃく雑穀 1 serving
ひじき 0.5 小鉢
白米（うるち米・生） 50 g
黒米 50 g
レンズ豆 50 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 226.43 g 79%

たんぱく質 47.84 g 17%

脂質 5.21 g 4%

提供量 680g

調理手順

1

こんにゃくと雑穀をよく洗い流します。
2

こんにゃくを一口サイズに切ります。
3

雑穀とこんにゃくを鍋に入れます。
4

水と塩を加えて沸騰させます。
5

中火で雑穀とこんにゃくが柔らかくなるまで煮ます。
6

ときどきかき混ぜて水分がなくなるまで煮て完成です。

こんにゃく雑穀ごはん 1

AI 영양사 앤디