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鶏むね肉と卵のチャーハン

494 kcal
#鶏むね肉 #卵チャーハン #ダイエット #高タンパク #低脂肪 #家ごはん #簡単レシピ #一食分 #たんぱく質料理
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 0.5 スプーン
  • オリーブオイル 3 g
  • 生卵 2 個
  • Baroudon(バロードゥショーン)鶏むね肉のスモーク 100 g
  • 雑穀ごはん 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.2 g 27%
たんぱく質 44.5 g 38%
脂質 18.22 g 35%
提供量 318g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    卵を溶きほぐして用意します。

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら、ご飯を加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    卵を加えて全体を混ぜながら炒めます。

  6. 6

    塩とコショウで味を整えます。

  7. 7

    完成したチャーハンをお皿に盛り付けます。

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