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鶏むね肉の炒めご飯

調理 5分 難易度 EASY 551 kcal
#鶏むね肉 #炒めご飯 #ダイエット食 #高タンパク料理 #手軽な食事 #フィットネスフード #低カロリー #ワンボウル料理 #ランチメニュー #スピード料理
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 1 人前
  • オットギ食用油 3 g
  • 生鶏むね肉 2 回分（手のひらサイズ）
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 61.58 g 46%
たんぱく質 57.08 g 42%
脂質 7.29 g 12%
提供量 413g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎと人参をみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオイルを入れ、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら玉ねぎと人参を加えて炒める

  5. 5

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味付けする

  7. 7

    出来上がった鶏むね肉炒めご飯を器に盛る

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