卵豆腐丼
材料
主材料
- ごま 5 g
- ごま油 1 スプーン
- ツナ魚醤 5 g
- 醤油 1 会分
- オリーブオイル 1 スプーン
- 雑穀ご飯 105 g
- 生卵 2 個
- 玉ねぎ 35 g
- 青唐辛子 45 g
- 国産大豆豆腐 330 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
49.03 g
28%
たんぱく質
35.87 g
20%
脂質
40.6 g
52%
調理手順
-
1
豆腐と卵を用意する
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2
フライパンに食用油を入れて豆腐をやさしく加熱する
-
3
卵をよく溶いてフライパンに入れ、かき混ぜながら火を通す
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4
醤油と塩で味を調える
-
5
ご飯の上に火を通した卵豆腐をのせる
-
6
ネギと海苔を散らして完成
