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s 鶏むね肉のポケ

調理 50分 難易度 NORMAL 350 kcal
#ポケ #鶏むね肉 #ヘルシーメニュー #低カロリー #ダイエット #サラダボウル #ハワイアン #健康食 #キヌア #鶏むね肉ポケ
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉のスービッド 50 g
  • カニカマ 6 g
  • マッシュポテト 42 g
  • みかん 35 g
  • パイナップル 16 g
  • リゾーニ 30 g
  • レンズ豆 10 g
  • サラダ用野菜ミックス 150 g
  • スイートコーン 20 g
  • ひよこ豆 20 g
  • ゆで卵の白身 35 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 53.54 g 61%
たんぱく質 26.17 g 30%
脂質 3.3 g 9%
提供量 414g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットします。

  2. 2

    きゅうり、アボカド、ミニトマトなどの野菜を適当な大きさに切ります。

  3. 3

    鶏むね肉に塩とこしょうで下味をつけ、フライパンで焼いて冷まします。

  4. 4

    ご飯またはキヌアを器に盛ります。

  5. 5

    鶏むね肉と用意した野菜、海藻をご飯の上にのせます。

  6. 6

    ごまドレッシングまたはヨーグルトドレッシングをかけて仕上げます。

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