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エビ丼

305 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • パプリカ（黄） 1 個
  • ブロッコリーミックス 1.5 会分
  • 生卵 1 個
  • エビ（中） 120 g
調味料/ソース
  • みじん切りにんにく 5 ティースプーン
  • 低カロリーバーベキューソース 20 g
  • オイスターソース 15 会分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 24.18 g 32%
たんぱく質 36.5 g 48%
脂質 6.95 g 20%
提供量 515g
調理手順
  1. 1

    エビの殻をむき、下処理をする

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを薄くスライスする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとにんじんを炒める

  4. 4

    エビを加え、火が通るまで炒める

  5. 5

    ご飯の上に炒めた具材を乗せ、ソースをかけて完成

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