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卵とツナのお粥

409 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • さっぱりしたツナ赤身 90 g
  • オートミールとこんにゃくご飯 150 g
  • 麺つゆ 20 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.47 g 19%
たんぱく質 35.6 g 36%
脂質 19.98 g 45%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いておきます

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備します

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させます

  4. 4

    ご飯を加えてほぐします

  5. 5

    ツナを入れて混ぜながら煮ます

  6. 6

    溶いておいた卵をゆっくりと回し入れながら混ぜます

  7. 7

    塩で味を調えます

  8. 8

    お粥がとろみを帯びたら火を止めて器に盛ります

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