1/9 にんじん玉ねぎソテー

Name: 1/9 にんじん玉ねぎソテー
Total time: 40 min
Yield: 2365 g
Ingredients: チキンストック 30 g; 生にんにく 29 g; 玉ねぎ 629 g; トマト 700 g; 生キャベツ 122 g; パプリカ（黄） 185 g; パプリカ（赤） 73 g; 無塩バター 20 会分; 生にんじん 577 g

にんじん、玉ねぎ、バター、にんにく、キャベツ、パプリカ

調理 40分難易度 EASY 875 kcal

#にんじん料理 #玉ねぎ料理 #野菜炒め #簡単レシピ #低カロリー #ヴィーガン料理 #副菜 #食物繊維 #一人分 #健康食

画像準備中

材料

主材料

チキンストック 30 g
生にんにく 29 g
玉ねぎ 629 g
トマト 700 g
生キャベツ 122 g
パプリカ（黄） 185 g
パプリカ（赤） 73 g
無塩バター 2 会分
生にんじん 577 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 182.71 g 72%

たんぱく質 26.08 g 10%

脂質 20.11 g 18%

提供量 2365g

調理手順

1

にんじんと玉ねぎをきれいに洗い、皮をむいて細切りにします。
2

フライパンにサラダ油を入れて予熱します。
3

まず玉ねぎを入れ、透明になるまで炒めます。
4

にんじんを加え、中火で3～4分炒めます。
5

塩で味を調え、材料がすべて火が通るまで炒めます。
6

完成したにんじん玉ねぎソテーをお皿に盛り付けます。

1/9 にんじん玉ねぎソテー

AI 영양사 앤디