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きゅうりツナキャベツ混ぜご飯

難易度 EASY 857 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 絹ごし豆腐 175 g
  • 雑穀ご飯 0.5 人前
  • スリラチャソース 1 回分(大さじ2)
  • えごま油 1 大さじ
  • 目玉焼き 2 枚
  • キャベツ炒め 2 小鉢
  • 生きゅうり 0.5 人前
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 63.81 g 29%
たんぱく質 57.51 g 26%
脂質 44.13 g 45%
提供量 746g
調理手順
  1. 1

    きゅうりとキャベツをよく洗い、細切りにします

  2. 2

    ツナ缶の油または水気を切って準備します

  3. 3

    ご飯を器に盛ります

  4. 4

    ご飯の上に細切りにしたきゅうり、キャベツ、ツナをのせます

  5. 5

    お好みでコチュジャン、ごま油、すりごまを加えます

  6. 6

    すべての具材をよく混ぜます

  7. 7

    仕上げた混ぜご飯を器に盛り付けます

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