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豆腐と卵の蒸し物

塩とコショウで味付けし、電子レンジで5分加熱します。

調理 5分 難易度 EASY 226 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 60 g
  • 幸福豆 半丁豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 4.47 g 8%
たんぱく質 18.75 g 34%
脂質 13.95 g 57%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    豆腐と卵をボウルに入れ、なめらかになるまでつぶします。

  2. 2

    塩とコショウで味付けします。

  3. 3

    ボウルに牛乳を加えてよく混ぜます。

  4. 4

    耐熱容器に移します。

  5. 5

    蒸し器に入れて弱火で10〜15分蒸します。

  6. 6

    細ねぎを小口切りにして上に散らし、完成です。

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