にんじんスープ

調理 30分 難易度 EASY 476 kcal
#低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにしたニンニク 1 ティスプーン
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • ヘリテージココナッツクリーム 30 g
  • ココナッツミルク 200 ml
  • 玉ねぎ 1 個
  • 生さつまいも 150 g
  • 生にんじん 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 83.67 g 68%
たんぱく質 5 g 4%
脂質 15.38 g 28%
提供量 695g
調理手順
  1. 1

    にんじんをきれいに洗い、皮をむいて細かく切ります。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにします。

  3. 3

    鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒めます。

  4. 4

    にんじんを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    水を注ぎ、にんじんが柔らかくなるまで煮ます。

  6. 6

    ブレンダーで滑らかになるまで攪拌します。

  7. 7

    塩とこしょうで味を調えます。

  8. 8

    器に盛り付けます。

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