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玄米オートムギコンニャクビビンバ

調理 10分 難易度 EASY 160 kcal
#玄米オートムギコンニャクビビンバ #ダイエット食 #低炭水化物 #健康食 #ビビンバ #コンニャク料理 #野菜ビビンバ #低カロリー #韓国料理 #食事管理
画像準備中
材料
主材料
  • 無加糖万能コチュジャン 0.5 スプーン
  • ワラビナムル和え 30 g
  • エゴマ 茎セロリ炒めナムル 30 g
  • 玄米オートムギコンニャクご飯 75 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.27 g 60%
たんぱく質 4.69 g 11%
脂質 5.83 g 30%
提供量 145g
調理手順
  1. 1

    オートムギと玄米をよく洗ってご飯を炊く

  2. 2

    コンニャクは沸騰したお湯で茹で、食べやすい大きさに切る

  3. 3

    様々な野菜（にんじん、ズッキーニ、ほうれん草など）を下ごしらえして細切りにする

  4. 4

    フライパンにごま油をひき、野菜を炒める

  5. 5

    コンニャク、野菜、玄米オートムギご飯を器に盛る

  6. 6

    ビビンバ用のタレを作って添える

  7. 7

    タレと一緒に全ての材料を混ぜて完成

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