シーフードリゾット

990 kcal
#地中海式ダイエット #アンチエイジング
画像準備中
材料
主材料
  • ソウル牛乳 500 ml
  • 白ごはん 1.5 杯
  • シーフードミックス(冷凍) 100 g
  • カキ(冷凍) 1 人前
調味料/ソース
  • チキンストック 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 144 g 59%
たんぱく質 47.39 g 19%
脂質 22.97 g 21%
提供量 1005g
調理手順
  1. 1

    シーフードと野菜を下処理する

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  3. 3

    下処理したシーフードを加えて一緒に炒める

  4. 4

    米を加えて炒め、白ワインを注ぐ

  5. 5

    ブイヨンを少しずつ加えながら、米が煮えるまでかき混ぜる

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    パルミジャーノチーズを加えて混ぜる

  8. 8

    お皿に盛り、パセリをふりかける

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