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豆腐丼

調理 15分 難易度 EASY 366 kcal
#低糖質 #高たんぱく #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 0.5 杯
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
  • 半丁豆腐 150 g
調味料/ソース
  • シラチャーソース 5 g
  • アリュロースシロップ 20 スプーン
  • 醤油 10 個分
  • オイスターソース 15 個分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 67.96 g 64%
たんぱく質 16.19 g 15%
脂質 9.98 g 21%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    豆腐をさいの目に切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細かく切る

  3. 3

    フライパンに油をひき、玉ねぎとにんじんを炒める

  4. 4

    豆腐を加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、みじん切りのにんにく、胡椒などで味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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