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かぼちゃサラダ 01.13.

調理 20分 難易度 EASY 248 kcal
#低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 蒸し南瓜 315 g
  • ゆで卵 1 個
調味料/ソース
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • アリュロース液体 60 スプーン
  • シグネチャー高タンパクギリシャヨーグルト 40 g
栄養サマリー
炭水化物 78.44 g 73%
たんぱく質 13.5 g 12%
脂質 7.16 g 15%
提供量 461g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃの種を取り除き、皮をむいて一口大に切ります

  2. 2

    かぼちゃを蒸し器に入れ、15分蒸して冷まします

  3. 3

    蒸し上がったかぼちゃとゆで卵、きゅうり、玉ねぎを一口大に切ります

  4. 4

    全ての材料をボウルに入れ、ヨーグルトと塩、こしょうで味付けします

  5. 5

    よく混ぜて皿に盛り付けます

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