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オートミール卵のお粥

難易度 EASY 340 kcal
#オートミール粥 #卵粥 #簡単ごはん #一食分 #低カロリー #ダイエット #高タンパク #朝食 #栄養食 #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • えのき茸 50 g
  • ゆで卵 1.5 個
  • ごま油 1 スプーン
  • ツナエキス 10 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.54 g 33%
たんぱく質 15.71 g 18%
脂質 18.82 g 49%
提供量 167.5g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を鍋に入れて煮る

  2. 2

    オートミールが柔らかくなったら中弱火にする

  3. 3

    卵を溶いて鍋に入れ、かき混ぜる

  4. 4

    塩で味を調える

  5. 5

    卵が火が通るまで、混ぜながら煮る

  6. 6

    器に盛り付けて完成

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