チャドルバギ丼
材料
主材料
- ごま油 1 スプーン
- 醤油 15 g
- ツナエキス 15 g
- 目玉焼き 1 枚
- 万能ねぎ 40 g
- 蒸しキャベツ 50 g
- しいたけ 70 g
- 玉ねぎ 70 g
- 玄米雑穀ご飯 130 g
- チャドルバギ焼き 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
66.44 g
38%
たんぱく質
49.5 g
28%
脂質
26.93 g
34%
調理手順
-
1
玉ねぎと長ねぎを薄切りにする
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2
チャドルバギに塩とコショウで味付けする
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3
フライパンに食用油をひき、チャドルバギを炒める
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4
チャドルバギが半分ほど火が通ったら、玉ねぎと長ねぎを加えて一緒に炒める
-
5
しょうゆ、砂糖、みりんを加えてソースを作る
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6
ご飯の上に炒めたチャドルバギを乗せる
-
7
お好みでのりと卵黄をトッピングして完成
