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サンドイッチ

398 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ポーチドエッグ 1 個
  • チェダーチーズ スライス 1 枚
  • サンドイッチハム 22 g
  • ロメインレタス 1 束(10枚)
  • マイノーマル ブルーベリージャム 15 g
  • BIO 無糖ギリシャヨーグルト プレーン低脂肪 15 g
  • ホールグレインマスタード 15 g
  • 全粒粉食パン 2 スライス
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 127.41 g 60%
たんぱく質 32.32 g 15%
脂質 24.15 g 25%
提供量 275g
調理手順
  1. 1

    食パンを2枚用意します。

  2. 2

    野菜（レタス、トマトなど）をよく洗い、適当な大きさに切ります。

  3. 3

    ハムとチーズを準備します。

  4. 4

    食パンの上にハム、チーズ、野菜の順にのせます。

  5. 5

    マヨネーズやマスタードソースをかけます。

  6. 6

    残りの食パン1枚で挟みます。

  7. 7

    食べやすい大きさに切ります。

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