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卵なしツナのズッキーニキャベツ炒め

難易度 EASY 262 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • サジョツナ 30 g
  • 生ズッキーニ 30 g
  • 白ごはん 100 g
  • 蒸しキャベツ 60 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 5 g
  • 低糖オイスターソース 5 g
栄養サマリー
炭水化物 42.7 g 64%
たんぱく質 10.1 g 15%
脂質 6.11 g 21%
提供量 230g
調理手順
  1. 1

    ズッキーニとキャベツをよく洗い、薄切りにします。

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備します。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、ズッキーニを炒めます。

  4. 4

    ズッキーニに火が通ってきたら、キャベツとツナを加えて炒めます。

  5. 5

    塩・こしょうで味を調えたら完成です。

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