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ツナと卵のチヂミ

調理 15分 難易度 NORMAL 529 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ねぎ 50 g
  • オリーブオイル 15 g
  • 米チヂミ用粉 15 g
  • 生卵 2 個
  • ライトツナ ザ・マイルド 1 缶
調味料/ソース
  • 塩 1 小さじ1/3
栄養サマリー
炭水化物 20.62 g 16%
たんぱく質 41.15 g 32%
脂質 29.29 g 52%
提供量 326g
調理手順
  1. 1

    ツナと卵をボウルに入れてよく混ぜる

  2. 2

    塩と胡椒で味を調える

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、中火で熱する

  4. 4

    混ぜた生地をスプーンで一杯ずつすくい、フライパンにのせる

  5. 5

    両面がきつね色になるまで焼く

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