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豆腐卵蒸し

豆腐半分を潰して卵2個と混ぜます。電子レンジで2分ずつ加熱します。

調理 5分 難易度 EASY 384 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 豆腐半分 1 人分
調味料/ソース
  • ツナエキス 100 g
  • 味付け醤油 100 ml
  • ヨンドゥ 100 ml
栄養サマリー
炭水化物 17.87 g 20%
たんぱく質 39.2 g 43%
脂質 15.07 g 37%
提供量 560g
調理手順
  1. 1

    豆腐半分を器に入れて潰します。

  2. 2

    器に卵2個を加え、よく混ぜます。

  3. 3

    ラップをかけて電子レンジで2分ずつ加熱します。

  4. 4

    ソースはスプーンで水2、醤油2、ヨンドゥ1、ツナエキス1、ごま油1、ネギと唐辛子はお好みの量を加えてください。

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