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テリヤキ鶏むね肉（チーズなし）

調理 10分 難易度 EASY 475 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生鶏むね肉 1.5 회분(손바닥크기)
  • テリヤキソース 35 g
  • レタス 1 인분
  • キャベツ漬物 30 g
  • ホールグレインマスタード 60 g
  • トマト 0.3 개
  • ロメインレタス 50 g
  • 全粒粉パン 2 회분
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 53.55 g 45%
たんぱく質 45.86 g 39%
脂質 8.66 g 16%
提供量 463g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鶏むね肉に塩と胡椒で下味をつけます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火で温めます。

  4. 4

    鶏むね肉をフライパンにのせ、両面にこんがり焼き色がつくまで焼きます。

  5. 5

    テリヤキソースを加え、煮詰めながら鶏むね肉に味を馴染ませます。

  6. 6

    完成した鶏むね肉を皿に盛り付けます。

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