一覧へ戻る
KR EN JP

ツナとワカメのオートミール粥

436 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 5 g
  • 白ごま（煎り） 5 g
  • 焼きにんにく 7 片
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
  • カットわかめ 5 g
  • オートミール 30 g
  • チキンストック 4 g
  • しょうゆ 3 g
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.5 g 32%
たんぱく質 24.74 g 22%
脂質 22.9 g 46%
提供量 221g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷水で戻し、水気をよく切ります。

  2. 2

    ツナはザルにあけて油を切ります。

  3. 3

    鍋にオートミール、水、戻したわかめ、ツナを入れます。

  4. 4

    弱火でゆっくりかき混ぜながら煮ます。

  5. 5

    とろみが出てきたら塩で味を調えます。

  6. 6

    できあがったお粥を器に盛ります。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘