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オブレ

429 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 3 回分(小さじ1/3)
  • グレープシードオイル 7 g
  • アーモンドパウダー 30 g
  • オートミールパウダー 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.7 g 32%
たんぱく質 12.8 g 12%
脂質 26.5 g 56%
提供量 80g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    ブロッコリーを小房に分ける

  3. 3

    玉ねぎを薄切りにする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を先に焼く

  5. 5

    鶏肉に火が通ったら、ブロッコリーと玉ねぎを加えて炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    すべての材料に火が通ったらお皿に盛り付けて完成

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