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ダイエットチーズご飯 🫕

216 kcal
#ダイエット #チーズご飯 #低脂肪 #鶏むね肉 #簡単料理 #一食分 #高たんぱく #玄米ご飯 #低カロリー #ホームメイド
画像準備中
材料
主材料
  • スッダクスッダク ブラックペッパー 50 g
  • マントバ エクストラバージン オリーブオイル スプレー 4 ml
  • トゥルースイート アルロース 3 g
  • コマッタン コチュジャン 2 g
  • 玉ねぎ 45 g
  • スイートコーン 35 g
  • カークランドシグネチャー モッツァレラローフ 15 g
  • 発酵こんにゃく米 玄米ご飯 39 86 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.31 g 39%
たんぱく質 16.8 g 29%
脂質 8.14 g 32%
提供量 240g
調理手順
  1. 1

    玄米ご飯を用意する

  2. 2

    鶏むね肉、玉ねぎ、パプリカを細かく切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める

  5. 5

    玄米ご飯を入れ、具材と混ぜながら炒める

  6. 6

    低脂肪モッツァレラチーズをのせて蓋をし、チーズが溶けるまで加熱する

  7. 7

    完成したダイエットチーズご飯を器に盛り付ける

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