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醤油ガーリック鶏むね肉

調理 10分 難易度 EASY 145 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ねぎ 1 個(1/2個)
  • みじん切りにんにく 2 小さじ
  • 生鶏むね肉 1 枚(手のひら大)
調味料/ソース
  • ステビア 5 g
  • りんご酢 10 ml
  • 濃口醤油 15 ml
栄養サマリー
炭水化物 13 g 31%
たんぱく質 25.41 g 61%
脂質 1.41 g 8%
提供量 190g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    塩と胡椒で鶏むね肉に下味をつける

  3. 3

    にんにくをみじん切りにする

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、にんにくを炒める

  5. 5

    鶏むね肉を加えて焼く

  6. 6

    醤油とオリゴ糖を加えて全体をよく炒める

  7. 7

    鶏むね肉が完全に火が通ったら火を止め、白ごまをふる

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