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ダイエット大皿ジャージャー麺

424 kcal
#ダイエット #低糖 #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生鶏むね肉 1 回分（手のひらサイズ）
  • アボカドオイル 10 g
  • ねぎ 1 かけら（1/2個）
  • 生キャベツ 0.5 人前
  • 玉ねぎ 1 個
  • 全粒粉パスタ麺 40 g
  • 低糖ジャージャーソース 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 48.39 g 45%
たんぱく質 31.35 g 29%
脂質 12.81 g 27%
提供量 395g
調理手順
  1. 1

    麺の代わりにこんにゃく麺を流水で洗う

  2. 2

    玉ねぎ、ズッキーニ、にんじん、ピーマンを細切りにする

  3. 3

    鶏むね肉を小さく切る

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎと鶏むね肉を炒める

  5. 5

    残りの野菜を加えて一緒に炒める

  6. 6

    低糖ジャージャーソースを入れて、材料を混ぜながら煮る

  7. 7

    こんにゃく麺を大皿に盛り、炒めた具材を上にのせる

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