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ひよこ豆のフムス

308 kcal
#ヴィーガン #高タンパク #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 白ごま（乾燥） 10 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • アロロスシロップ 1 テーブルスプーン
  • ゴミネひよこ豆 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.08 g 61%
たんぱく質 15.89 g 18%
脂質 8.43 g 21%
提供量 176g
調理手順
  1. 1

    ひよこ豆を茹でて冷ます

  2. 2

    にんにくをみじん切りにする

  3. 3

    茹でたひよこ豆、みじん切りにしたにんにく、タヒニ、オリーブオイル、レモン汁、塩をブレンダーに入れてなめらかになるまで攪拌する

  4. 4

    必要に応じて水を加えて濃度を調整する

  5. 5

    器に移し、オリーブオイルをまわしかけ、パプリカパウダーで飾る

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