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鶏むね肉と卵のチャーハン

調理 10分 難易度 EASY 808 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • ヘッパン雑穀ごはん 210 g
  • 鶏むね肉オリジナルバー 160 g
  • 目玉焼き 2 枚
  • ひまわり油 8 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 75.84 g 38%
たんぱく質 50.19 g 25%
脂質 33.51 g 37%
提供量 471g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、ご飯を加えて炒める

  5. 5

    溶き卵を入れて、手早く混ぜながら炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    完成したチャーハンを皿に盛りつける

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