1/20 ケトキンパ

Name: 1/20 ケトキンパ
Total time: 60 min
Yield: 1591 g
Ingredients: 焼きキンパ用海苔 22 g; スモーク鶏むね肉 100 個; Guddak 鶏むね肉ソーセージ 青唐辛子 100 g; たくあん 108 g; ごぼう煮 51 g; 生きゅうり 138 g; 生にんじん 264 g; 卵の代わりクッキングエッグ（卵白液） 101 g; 生卵 344 g; ほうれん草ナムル 363 g

海苔、ほうれん草、にんじん、たくあん、ごぼう、きゅうり、卵、卵白

調理 60分難易度 EASY 1,318 kcal

#低糖質 #低炭水化物 #ケト #ダイエット

画像準備中

材料

主材料

焼きキンパ用海苔 22 g
スモーク鶏むね肉 1 個
Guddak 鶏むね肉ソーセージ青唐辛子 100 g
たくあん 108 g
ごぼう煮 51 g
生きゅうり 138 g
生にんじん 264 g
卵の代わりクッキングエッグ（卵白液） 101 g
生卵 344 g
ほうれん草ナムル 363 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 94.69 g 28%

たんぱく質 128.03 g 38%

脂質 49.69 g 33%

提供量 1591g

調理手順

1

海苔、代替ご飯（カリフラワーライスなど）、ハム、かまぼこ、卵、ほうれん草、たくあん、きゅうりなどの材料を準備する
2

卵を溶いて薄焼き卵を作る
3

ハムとかまぼこは油を使わずフライパンで軽く焼く
4

ほうれん草は軽く茹で、きゅうりとたくあんは細長く切る
5

海苔の上に代替ご飯を薄く広げる
6

準備したすべての具材をご飯の上にのせる
7

しっかりと巻いてキンパを作る
8

食べやすい大きさに切る

1/20 ケトキンパ

AI 영양사 앤디