卵チーズコチュジャンご飯
材料
主材料
- 生卵 1 個
- シュレッドピザチーズ 25 g
- 100%玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
- ごま油 3.5 ml
- 低糖コチュジャン炒め 30 g
栄養サマリー
炭水化物
51.53 g
50%
たんぱく質
16.7 g
16%
脂質
15.53 g
34%
調理手順
-
1
ご飯を用意する
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2
卵を器に割り入れ、少量の塩を加えて混ぜる
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3
フライパンに油をひき、卵をスクランブルする
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4
ご飯を加え、コチュジャンを入れて炒める
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5
卵とご飯をよく混ぜ合わせる
-
6
チーズをのせて、弱火でチーズが溶けるまで加熱する
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7
皿に盛り付けて完成
