牛ホルモン鍋

牛ホルモン鍋は、ピリ辛で熱々のスープが思い浮かぶ時、滋養強壮料理として楽しむのにおすすめです!

調理 40分 難易度 NORMAL 485 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物
牛ホルモン鍋 完成写真
材料
主材料
  • 下処理済み牛ホルモン 150 g
  • 茹で青菜 80 g
  • 大根 50 g
  • 長ねぎ 30 g
  • ひらたけ 40 g
  • 牛骨スープ 400 ml
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 2.25 大さじ
  • 国産しょうゆ 1 大さじ
  • 刻みニンニク 1 大さじ
  • 味噌 0.25 大さじ
  • 料理酒 1 大さじ
  • 胡椒 0.25 小さじ
  • 生姜パウダー 0.25 小さじ
栄養サマリー
炭水化物 12 g 10%
たんぱく質 38 g 32%
脂質 31 g 58%
提供量 550g
調理手順
  1. 1

    下処理済みの牛ホルモンは5cmの長さに切り、大根は薄切り、長ねぎは斜め切りにし、茹でた青菜はしっかり水気を切って一口大に切ります。

  2. 2

    鍋に牛骨スープを注ぎ、大根を入れて強火で煮立て、スープが沸騰したら中火にし、大根が半透明になるまで煮ます。

  3. 3

    唐辛子粉、味噌、刻みニンニク、国産しょうゆを混ぜた調味料を青菜に先に和えて味を馴染ませてから、煮立ったスープに加えます。

  4. 4

    用意した牛ホルモンを入れて臭み消しのために料理酒と生姜パウダーを加え、十分に旨味が出るように弱火で15分ほどじっくり煮ます。

  5. 5

    牛ホルモンが柔らかくなったら、ひらたけと長ねぎを加えて火が通るまでさらに3分煮込み、最後に胡椒を振って仕上げます。

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