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豆腐とごまのスプレッド

585 kcal
#ヴィーガン #低カロリー #低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • アロース液状 1 スプーン
  • 玄米酢 20 g
  • 白ごま（炒り） 10 g
  • ピーナッツスプレッド 20 g
  • フォントナ エクストラバージンオリーブオイル 20 g
  • 豆腐 0.5 モ
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.82 g 19%
たんぱく質 30.24 g 19%
脂質 44.93 g 63%
提供量 315g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、水気を切る。

  2. 2

    ごまをフライパンで軽く炒る。

  3. 3

    ボウルに豆腐、炒ったごま、オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウを入れて、潰しながら混ぜる。

  4. 4

    パンや野菜につけて食べる。

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