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アボカドとえびと卵のオープントースト

532 kcal
#アボカドオープンサンド #卵トースト #えび料理 #ブランチ #ヘルシー #ダイエット食 #シンプルレシピ #簡単朝食 #パン料理 #高タンパク料理
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍えび 1 尾（3~4尾）
  • スクランブルエッグ 1 人前
  • アボカド 0.5 個
  • ライトクリームチーズ 10 g
  • ミルク食パン 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.18 g 22%
たんぱく質 36.22 g 26%
脂質 31.86 g 52%
提供量 339g
調理手順
  1. 1

    アボカドを半分に切り、種を取り除いて皮をむき、スライスします。

  2. 2

    えびの殻と背ワタを取り除き、きれいに洗います。

  3. 3

    卵を熱湯で8分ほど茹で、半熟にします。

  4. 4

    食パンをトースターでカリッと焼きます。

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを入れ、えびに塩・こしょうで味付けして火を通します。

  6. 6

    焼いた食パンの上にアボカド、ゆで卵、焼いたえびをのせます。

  7. 7

    仕上げにオリーブオイルと黒こしょうを少しふりかけます。

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