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豚肉のピリ辛炒め（ジェユクボクム）

190 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 0.2 スプーン
  • 水 5 ml
  • みりん風調味料 0.2 g
  • おろしにんにく 2 g
  • コチュジャン 0.2 テーブルスプーン
  • 唐辛子粉 0.7 スプーン
  • オリゴ糖シロップ 0.2 g
  • 低カロリーアロロース 5 g
  • 水あめ 2 g
  • 濃口醤油 10 ml
  • 玉ねぎ 0.2 個
  • ねぎ 0.2 切れ(1/2個)
  • ゆでた鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.43 g 27%
たんぱく質 29.82 g 59%
脂質 3.23 g 14%
提供量 171.5g
調理手順
  1. 1

    豚肉を薄くスライスします

  2. 2

    玉ねぎ、長ねぎ、にんにくを切ります

  3. 3

    コチュジャン、醤油、砂糖、おろしにんにく、唐辛子粉でタレを作ります

  4. 4

    豚肉にタレを加えてよく和えます

  5. 5

    フライパンに油をひき、豚肉と野菜を入れて炒めます

  6. 6

    材料に火が通ったら皿に盛り付けます

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