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ダイエットトッポッキ1

調理 15分 376 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 小麦トッポッキ餅 50 g
  • マッシュルーム 2 個
  • 生にんじん 0.3 切れ(1/2個)
  • オリゴ糖 5 g
  • スリラチャソース 1 回分(2スプーン)
  • コチュジャン（唐辛子味噌） 0.5 テーブルスプーン
  • ハインツ減糖ケチャップ 10 g
  • 厚切りおでん 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 55.59 g 57%
たんぱく質 16.82 g 17%
脂質 10.9 g 25%
提供量 328.5g
調理手順
  1. 1

    餅を流水で洗って準備する

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、ブロッコリーを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎとにんじんを炒める

  4. 4

    餅とブロッコリーを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ダイエット用コチュジャン、減塩醤油、オリゴ糖を加え、調味する

  6. 6

    すべての材料が火が通ったら、お皿に盛りつける

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