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トダルボク

調理 10分 難易度 EASY 373 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎ 10 g
  • ミニトマト 200 g
  • 生卵 4 個
調味料/ソース
  • 醤油 5 回分
  • オイスターソース 5 g
栄養サマリー
炭水化物 14.31 g 16%
たんぱく質 31.46 g 36%
脂質 18.68 g 48%
提供量 440g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットする

  2. 2

    トマトをさいの目に切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら、トマトを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を整える

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