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バーベキュー鶏むね肉チャーハン

158 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 インブン
  • 鶏むね肉 ガーリック 50 g
  • ご飯の代わり 75カロリー オートミール玄米こんにゃくご飯 110 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.04 g 57%
たんぱく質 14.68 g 36%
脂質 1.11 g 6%
提供量 230g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を小さく切る

  2. 2

    フライパンにサラダ油をひき、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎ、にんじん、パプリカを加えて炒める

  4. 4

    ご飯を加えて全体をよく炒める

  5. 5

    バーベキューソースを入れて全体になじむように炒める

  6. 6

    塩・こしょうで味を調える

  7. 7

    完成したチャーハンを器に盛り付ける

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