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鶏むね肉とオートミールのわかめ粥

836 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 4.5 ml
  • 韓国風醤油 20 ml
  • やわらかいオートミール 100 g
  • 生わかめ 30 g
  • 茹でた鶏むね肉 280 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 71.71 g 35%
たんぱく質 89.82 g 44%
脂質 19.78 g 22%
提供量 434.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    オートミールをぬるま湯に少し浸す

  3. 3

    フライパンで鶏むね肉を炒めて火を通す

  4. 4

    鍋で水を沸かす

  5. 5

    炒めた鶏むね肉、オートミール、わかめを加える

  6. 6

    塩で味を調えながら煮る

  7. 7

    お粥がとろみを帯びたら完成

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