全粒粉のエッグトルティーヤ

Name: 全粒粉のエッグトルティーヤ
Total time: 5 min
Yield: 123 g
Ingredients: 低脂肪・高カルシウムチーズ 18 g; サンドイッチハム 22.5 g; オリーブオイル 2.5 g; 生卵 55 個; 全粒粉トルティーヤ 25 g

朝食用の健康的なトルティーヤ

調理 5分難易度 EASY 262 kcal

#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク

画像準備中

材料

主材料

低脂肪・高カルシウムチーズ 18 g
サンドイッチハム 22.5 g
オリーブオイル 2.5 g
生卵 1 個
全粒粉トルティーヤ 25 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 14.43 g 23%

たんぱく質 15.85 g 25%

脂質 14.84 g 52%

提供量 123g

調理手順

1

全粒粉トルティーヤを用意する
2

卵を溶いてスクランブルエッグを作る
3

レタスとトマトを薄切りにする
4

トルティーヤにスクランブルエッグ、野菜、鶏むね肉をのせる
5

ソースをかけてトルティーヤを巻いて完成

全粒粉のエッグトルティーヤ

AI 영양사 앤디