一覧へ戻る
KR EN JP

ダイエット豆腐ツナ味噌炒め

624 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #豆腐料理 #ツナレシピ #味噌活用 #低カロリー #高タンパク #一食分 #ダイエット副菜 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • ゴマップダン コチュジャン 24 g
  • 青唐辛子 11 g
  • 玉ねぎ 118 g
  • EPAツナ 113 g
  • 豆腐 319 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.06 g 19%
たんぱく質 55.48 g 35%
脂質 32.87 g 46%
提供量 585g
調理手順
  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで水気を拭き取り、崩します。

  2. 2

    ツナはザルにあけ、油を切って準備します。

  3. 3

    ボウルに豆腐、ツナ、コチュジャン、みじん切りの玉ねぎ、みじん切りの青唐辛子を入れます。

  4. 4

    材料をまんべんなく混ぜ合わせます。

  5. 5

    フライパンに少量のオリーブオイルをひき、材料を炒めて水分を飛ばします。

  6. 6

    完成した豆腐ツナ味噌炒めを皿に盛り付けて提供します。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘