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魔女のスープ

にんじんを茹でる > バター > みじん切りのにんにく・玉ねぎ・胡椒 > にんじん・きのこ・ブロッコリー・キャベツ > 皮をむいたトマト > ソース・水 > りんご

485 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でブロッコリー 50 g
  • りんご 100 g
  • 茹で椎茸 50 g
  • 玉ねぎ 40 g
  • 茹でキャベツ 200 g
  • 茹でにんじん 50 g
  • トマト 2 個
調味料/ソース
  • ホールトマト缶詰 400 g
  • 低糖マーラソース 10 g
  • モンティバジルペスト 20 g
  • 純胡椒 1 g
  • みじん切りのにんにく 5 g
  • エシレ無塩バター 10 g
栄養サマリー
炭水化物 71.07 g 54%
たんぱく質 15.82 g 12%
脂質 20.41 g 35%
提供量 1176g
調理手順
  1. 1

    にんじんを茹でる

  2. 2

    オイル・バター・みじん切りのにんにく・胡椒・玉ねぎひと握り 弱火

  3. 3

    にんじん・きのこ・ブロッコリーひと握り

  4. 4

    水50・キャベツ3握り

  5. 5

    皮をむいたトマト1個

  6. 6

    ソース ; ホールトマト200g・バジル10g・マーラ5g

  7. 7

    中火で10分

  8. 8

    りんご1/4個

  9. 9

    弱火で10分

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